Negatiiviset kalorit: myytti vai totuus? Paljastamme sen täällä!

negatiivisten kalorien ruokavalio

Kuka ei ole koskaan noutanut markkinoilta pakettia ja laskenut jatkuvasti, kuinka paljon kaloreita syödään ruoan kanssa, eikö !? Siihen sisältyvänä se on aina summa, joka erottuu rasvojen matematiikassa - valitettavasti. Mutta tiesitkö, että on mahdollista luoda tili, joka pienenee? Kyllä, puhumme negatiivisia kaloreita.

Et ole koskaan kuullut? Joten siinä on enemmän kuin kerromme sinulle kaiken!

[Toc]

Mitä ovat negatiiviset kalorit?

Saatat ihmetellä, kuinka kalori voi olla negatiivinen. Mutta selitys on yksinkertainen eikä merkitys ole niin kirjaimellinen kuin nimi. Jotkut elintarvikkeet ovat niin vähäkalorisia, että kun keho pureskelee, sulattaa ja imee ne, kalorit ovat jo poltettuja. Siten näiden elintarvikkeiden kulutus auttaa laihduttamisessa ja ravitsemuksellisessa koulutuksessa, koska voimme sanoa, että ne eivät "liho".

Onko se myytti vai totta?

Useista paikoista on mahdollista löytää tietoa siitä, että negatiivisia kaloreita ei ole olemassa. Tämä johtuu siitä, että tieteellisesti tällaista termiä ei ole. Tämä termi luotiin Yhdysvalloissa ja nimettiin eräänlaisesta ruokavaliosta "Negatiivinen kalori ruokavalio", joten nimi levisi hämmentäen joitain ihmisiä siitä, mikä tämä negatiivinen kalori todella olisi. Lyhyesti sanottuna, sanotaan, että on suosittu nimi kutsua elintarvikkeita, joilla on hyvin alhainen kaloritiheys, mutta se ei tarkoita, että niillä ei ole kaloreita.

Mitä hyötyä siitä on?

Vähäkalorinen ruokavalio, joka on käytännössä nolla vain ruoansulatusprosessissa, edistää painonpudotuksen lisäksi muita terveydellisiä etuja, kuten:

  • Aktivoi aineenvaihdunta;
  • Edistää suurempaa kylläisyyttä;
  • Auttaa hallitsemaan verensokeria;
  • Lisätä energiatasoja;
  • Paranna ruoansulatusta;
  • Puhdista maksa;
  • Taistelee nesteen kertymistä;
  • Turvotuksen vähentäminen;
  • Veren kolesterolitasojen alentaminen.

negatiivisen kalorien ruokavalio

Mitkä elintarvikkeet sisältävät negatiivisia kaloreita?

Jos ajatuksesi on myös kouluttaa ruokavaliosi uudelleen syömään enemmän negatiivisia kaloreita, tutustu luetteloon tärkeimmistä vähäkalorisista elintarvikkeista:

  • Vihannekset: salaatti, sipuli, parsa, parsakaali, kukkakaali, kaali, pinaatti, nauris, kurkku, punainen paprika, kesäkurpitsa, sikuri, selleri, munakoiso jne.
  • Vihannekset: vihreät pavut, kesäkurpitsa ja raastettu porkkana.
  • Hedelmät: lähinnä ne, joissa on purppuranpunainen sävy ja paljon vettä, kuten mansikka, jabuticaba, vadelma, meloni, vesimeloni, omena, greippi jne.
  • Mausteet ja yrtit: neilikka, kaneli, korianteri, pellavansiemenet, valkosipuli ja inkivääri.

Tämän ruoan vähäkalorisuus johtuu siitä, että sen pääominaisuudet ovat korkea kuitupitoisuus ja vesi sekä vähäinen hiilihydraattipitoisuus.

Negatiivinen kalori ruokavalio

Negatiivinen kalori ruokavalio on pohjimmiltaan ruokavalio, joka keskittyy edellä lueteltujen elintarvikkeiden kulutukseen. Näin kulutat vähemmän kaloreita ja sinun on menetettävä paljon vähemmän poltettaessa niitä. Niin, että päivän lopussa kokonaiskalorit ovat pienempiä kuin energiaan ja päivittäiseen toimintaan käytetyt kalorit.

On kuitenkin tärkeää korostaa, että aterioiden ei pitäisi perustua vain tämän tyyppisiin elintarvikkeisiin. Kehosi tarvitsee myös muita proteiinilähteitä, kuten lihaa ja kanaa, sekä hyviä rasvoja, joita on muissa elintarvikkeissa, kuten pähkinöissä ja oliiviöljyssä. Ajatuksena on, että ruokalistasi tulisi ajatella tilillä, jossa kulutat tarpeeksi kaloreita päivittäisten tehtävien suorittamiseen jättämättä liikaa, jotta siitä ei tule pahaa rasvaa. Joten se on enemmän kuin vain näiden elintarvikkeiden syöminen, sinun on tiedettävä, mitä syödä ja kuinka paljon saadaksesi tulokset terveellä tavalla ilman aliravitsemusta ja tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta.

Aloita syömällä vähäkalorisia hedelmiä välipaloissa ja jälkiruokissa. Sisällytä vihannekset lounas- ja illallisalaatteihin. Voit myös valmistaa pääruoan edellä mainituilla vihanneksilla, joissa koko ateriasi voi olla hyvin vähäkalorinen, kuten munakoisolasagne ja kesäkurpitsa -spagetti. Vältä näiden elintarvikkeiden valmistamista öljyillä, rasvoilla ja paistetuilla elintarvikkeilla - valitse paistaminen ja paahtaminen täysin terveellisen ruokavalion vuoksi.

Hei, tiesitkö jo negatiivisista kaloreista? Mitä mieltä sinä olet? Jätä kommenttisi meille!



Kommentoi