Tehokkaita tapoja päästä muotoon

Etsitkö tapaa saavuttaa kunto? Voit saavuttaa terveellisen painon ottamalla käyttöön tehokkaan laihtumisjärjestelmän. Tutustu alla olevaan artikkeliin saadaksesi lisätietoja erilaisista tehokkaista tavoista saavuttaa kunto.

Mitä painoa haluat menettää? Aloita etsimällä terveellinen paino kokoasi ja ikääsi varten. Jos et ole varma, kuinka paljon sinun pitäisi painaa, ota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Sinun pitäisi olla menettää punta tai kaksi viikossa. Laihdutus nopeammin ei ole terveellinen ratkaisu.

painonpudotus

Etsi tapa pysyä motivoituneena. Sinun on tehtävä luettelo syistä, miksi haluat tulla kunnossa. Palkitse itsesi, kun saat hyviä tuloksia, esimerkiksi ostat uusia vaatteita. Vältä palkitsemasta itseäsi ruoalla ilmeisistä syistä. Painonlaskuohjelman jälkeen on helpompaa löytää uusia ruokia, joita todella rakastat ja pitää hauskaa kunto-ohjelmasi kanssa. Jos mahdollista, etsi ystäviä, jotka haluavat myös laihtua, jotta voit treenata ja / tai ruokavalio yhdessä motivoimalla aina toisiaan.

Kuinka saada hyvää ravintoa?

Yritä tuoda ruokavalioon uusia terveellisiä ruokia. Jos et kuluta viittä hedelmää tai vihannesta päivässä, enemmän hedelmiä ja vihanneksia pitäisi olla ruokavaliossa. Mene supermarketiin useammin ja etsi hedelmiä ja vihanneksia, jotka näyttävät herkullisilta. Jos et pidä vihanneksesta heti, kokeile erilaisia ​​tapoja valmistaa se. Sinun tulisi myös yrittää puristaa, jotta sinulla voi olla pari lasillista mehua päivässä saadaksesi viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia.

Ole varovainen syömiesi annosten suhteen. Jos sinulla on tapana syödä liikaa, laita vähemmän ruokaa lautaselle ja yritä syödä hitaasti. Vältä häiriötekijöitä, jotta voit lopettaa heti kun olet täynnä. Jos sinusta tuntuu aina olevan välipaloja aterioiden välillä, kokeile useita pienempiä aterioita koko päivän ajan. Pidä viisi pientä ateriaa säännöllisinä aikoina tai jopa kuusi. Yritä aina syödä 3 tunnin välein käyttäen tavallista pienempiä annoksia.

Etsi liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä. Kävely on hyvä tapa polttaa kaloreita syömisen jälkeen. Jos et voi kävellä, etsi aktiviteetti, jolla voit harrastaa kevyesti. Voisit esimerkiksi siivota talosi, leikkiä pihalla lastesi kanssa tai työskennellä kodinparannushankkeen parissa.

Harjoittele kahdesti viikossa kehon sävyttämiseksi. Sinun tulisi aloittaa lihastesi kehittäminen esimerkiksi tekemällä istuntoja ja rypistyksiä. Koska ulkona liikkuminen on helpompaa, yritä tehdä se useammin. Lisää joitain sydänharjoituksia kuntoiluharjoitteluihisi, jotta voit polttaa paljon kaloreita. Etsi harjoituksia, joista todella nautit, joten olet innokas treenaamaan. Etsi hyvää kuntosalia, jos tarvitset apua kunto-ohjelmasi kanssa.

Nämä vinkit auttavat sinua saavuttamaan terveellisen painon kohtuullisen ajan kuluessa. Käytä juuri lukemiasi kehittääksesi oman laihtumisohjelmasi, ja sinulla on pian keho, jota olet aina halunnut.



Kommentoi