Tekeekö kehonrakennus rasvaa vai hoikka?

kehonrakennus tekee sinusta lihavan tai hoikanVaikka voimaharjoittelu on yhä suositumpaa, se herättää silti monia epäilyksiä niiden keskuudessa, jotka haluavat laihtua. Syy on siinä, että harjoituksen aloittamisen jälkeen punnitseminen on hyvin yleistä kohdata paino, joka on yhtä suuri tai jopa suurempi kuin alku. Haluatko tietää, tekeekö tämä käytäntö loppujen lopuksi lihavia tai laihoja? Joten tutustu alla olevaan vastaukseen.

Rasvanpoltto vs. lihasmassan saaminen

Painoharjoittelu, kun se tehdään oikein ja tasapainoisen ruokavalion kanssa, pystyy varmistamaan aineenvaihdunnan kiihtymisen ja samalla rasvanpolton lisääntymisen.

Tämän avulla tämän fyysisen toiminnan harjoittaja voi kokea kehon rasvatason laskua ja laihduttaa. Siitä lähtee ajatus painonpudotuksesta.

Toisaalta tämä rasva korvataan vähärasvaisella massanluomisella eli lihasten rakentamisella. Tässä mielessä lihakset painavat enemmän kuin rasva ja vaikka ne takaavat vieläkin suuremman aineenvaihdunnan kiihtymisen, ne takaavat myös asteikon lukujen kasvun - tai ainakin ylläpidon.

Tämän tosiasian ja matalan analyysin ansiosta monet ihmiset ajattelevat, että tämä käytäntö on lihottavaa.

Todellinen ongelma on kuitenkin se, että tämä toiminta itsessään ei todellakaan ole lihottavaa, mutta se ei myöskään kykene laihduttamaan, kuten esimerkiksi voimakas aerobinen harjoitus. Yleensä se aiheuttaa muutoksia kehon rakenteiden kokoonpanossa, jolloin rasva korvataan lihaksilla.

Asteikon numeroilla ei ole väliä

Kun puhutaan siitä, raskauttaako tämä käytäntö sinua vai laihtuuko, sinun on oltava hyvin varovainen, koska asteikolla näkyvä luku ei aina tarkoita etenemistä laihdutusprosessissa tai terveen elämän etsimisessä.

Tämä johtuu siitä, että esimerkiksi aerobiset harjoitukset tuovat tunteen nopeasta laihtumisesta, vaikka itse asiassa suuri osa eliminoidusta koostuu vain nesteestä.

Kehonrakennuksen maine painonnousussa johtuu itse asiassa kehon rakenteellisesta muutoksesta, josta on loppujen lopuksi hyötyä. Lisää lihaksia tarkoittaa enemmän kaloreita ja siten nopeampaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa rasvanpolttoon. Kun lihakset painavat enemmän, saat lopulta saman tai suuremman tuloksen asteikolla, mutta kehosi on erilainen - parempaan.

Siksi vain asteikon lukujen huomioon ottaminen ei ole niin hyödyllistä, koska ne eivät välttämättä heijasta kehosi todellisuutta. Luottaminen enemmän mittauksiin ja rasvatasojen mittauksiin merkitsee muutakin kuin mittakaavaa.

Mutta loppujen lopuksi tekee kehonrakennus lihavia tai laihduttaa?

Kysymys, joka ei halua olla hiljaa, on kuitenkin se, tekeekö voimaharjoittelu lihavaa vai menettääkö painoa. Totuus on, että lopulta hän laihtuu, mutta se ei vähennä vaa'an numeroita.

Jos etsit painon laskua itse, yritä sekoittua korkean intensiteetin aerobisiin aktiviteetteihin, mikä auttaa sinua vähentämään asteikon määrää.

Loppujen lopuksi voimaharjoittelu ei tee sinua lihavaksi, vaan pikemminkin se takaa lihasmassan rakentamisen, mikä lopulta häiritsee tasapainoa. Joten enemmän kuin vain asteikon lukujen huomioon ottaminen, kiinnitä huomiota kehosi signaaleihin tietääksesi, tuoko harjoitus todella haluamiasi etuja.