Painonnosto: Ymmärrä säännöt ja tiedä kaikki tämän urheilulajin ennätykset!

Paljon enemmän kuin urheilulaji, jossa tavoitteena on nostaa painoa, painonnosto se vaatii paljon kurinalaisuutta, valmistautumista ja tekniikkaa sen harjoittamiseen. Laji, joka on jopa olympiamuoto, vaatii urheilijoilta täydellistä omistautumista ja vuosien harjoittelua hyvien tulosten saavuttamiseksi.

Tässä artikkelissa puhumme hieman enemmän painonnostosta, sen säännöistä ja tärkeimmistä saavutuksista. Osoitamme myös, että urheilua harjoittavat paitsi miehet. Hän on erittäin suosittu myös naisten keskuudessa. Tarkista:

[Toc]

Mikä on?

Painonnosto kilpailun muodossa juontaa juurensa muinaisiin sivilisaatioihin, joissa on tietoja miesten harjoittamasta käytännöstä. Ensimmäinen virallinen ja maailmanlaajuinen kilpailu järjestettiin kuitenkin 6-luvun lopulla. Tuolloin kilpailijoita oli vain XNUMX.

Se on pohjimmiltaan urheilulaji, jossa kilpailijat kilpailevat siitä, kuka voi nostaa eniten painoa käsipainoilla. Kilpailu on jaettu vaiheisiin, ja sen kehittyessä painot kasvavat siihen hetkeen, jolloin vain yksi kilpailija voi nostaa tietyn määrän kiloja, ja sitä pidetään mestarina.

painonnosto

Painonnosto vammaisille

Kuten näemme paralympiakisoissa, painonnosto on urheilulajia, jota harjoittavat laajalti vammaiset, etenkin ne, joilla on motorisia vaikeuksia jaloissaan.

Kuitenkin sitä harjoitetaan toisella tavalla. Toisin kuin liikuntarajoitteiset henkilöt, joissa painot nostetaan pystysuorassa asennossa, vammaisten liikuttelussa tämä nostaminen tapahtuu selässä makaamalla jalat sidottuina.

Huolimatta siitä, että liikuntarajoitteiset ihmiset harjoittavat sitä, nostetut painot eivät ole niin rajoitettuja. Kilpailijat nostavat painoja, jotka todella vaikuttavat. Paralympialaisten ennätys on tällä hetkellä 291 kg. Se on liikaa.

Huono painonnosto

Naisille

Miehet älykkäät. Naisten painonnosto on tulossa yhä suositummaksi, ja naisfaneiden määrä vain kasvaa. Mutta se on historiaa, naisilla on aina enemmän vaikeuksia harjoittaa asioita, joita aiemmin harjoittivat vain miehet, ja vasta vuonna 1996 naispuolinen sukupuoli hyväksyttiin suurissa maailman riidoissa.


 Haluatko tietää enemmän? Lue lisää tekstistä Naisten hypertrofia!


Painonnostosäännöt

Kuten sanoin johdannossa, painonnosto ei tarkoita vain painojen nostamista, vaan sillä on hyvin tiukat säännöt, joita on noudatettava. Jotkut heistä jopa takaavat urheilijan fyysisen koskemattomuuden, koska väärin suoritettu urheilu on melko vaarallista.

Kilpailusäännöt noudattavat kahta erilaista painonnostoa, nappaamista ja heittoa. Sprintissä kilpailijan on nostettava käsipainot yhdellä liikkeellä pään yläpuolelle ilman taukoja. Tartu lattiaan pystyasennossa ja nosta se kerran pään yläpuolelle.

Heittomuodossa urheilijan on ensin nostettava paino rinnan yläpuolelle ja nostettava sitten pään yläpuolelle, kuten edellisessäkin. Tässä vaiheessa hänen tulisi kohdistaa jalkansa ja pitää paino samassa asennossa, kunnes tuomari neuvoo liikkeen olevan oikein. Silloin he pudottavat painonsa maahan ja huutavat helpotuksesta.

Levyt

naisten painonnosto

Puhutaan vaikuttavista numeroista. Nyt on aika saavuttaa korkeimmat painonnostoennätykset. Painojen nostaminen on todella hämmästyttävää, kun luulet, että henkilö, joka nosti heitä ilman minkään keinon apua, nosti. Tietueet lasketaan kahden edellä mainitun pakollisen harjoituksen, vedon ja heiton summana.

Nykyinen urosrekisterin haltija onnistui nostamaan 472,5 kg: n kokonaismäärän, lisäämällä heittoon 210 kg ja lähtöön 262,5 kg. Hänen nimensä on Hossein Rezazadeh ja hän on kotoisin Iranista, missä hänet tunnetaan nimellä Hercules. Ei ihme, eikö?

Nykyinen naisennätyskirjanpitäjä on Tatiana Kachirina, kotoisin Venäjältä, ennätys 348kg nostettu, yhteensä 155kg alussa ja 193kg heitossa. Ennätys saavutettiin vuonna 2014 Almatyn kaupungissa Kazakstanissa.

Lukuista huolimatta harjoittajat sanovat, että painonnosto ei ole vaarallista, kun harjoitellaan oikeilla varusteilla ja myös tekniikan puitteissa.

Olemme kuitenkin nähneet tapauksia kilpailijoista, joilla on ollut erittäin vakavia vammoja painonnostossa. Siksi, jos haluat aloittaa urheilun harjoittamisen, yritä saada riittävästi tietoa etukäteen fyysisen koskemattomuuden varmistamiseksi.